So vas lepi moški nehali opaziti? Postanite vitkejši z metodo iz tega članka in vse se bo spremenilo. V iskanju sreče, ki je za mnoge premosorazmerna z lepoto in vitkostjo z vsemi posledicami, se nekateri raje odločajo za težke, a učinkovite metode hujšanja. Pitna dieta za 10 dni se nanaša na takšne metode, kako se znebiti odvečnih kilogramov, bolj kot nekakšen eksperiment na lastnem telesu. Če želite odstraniti dodatne centimetre iz pasu in bokov, ni dovolj samo piti nizkokalorične pijače - to morate storiti kompetentno, upoštevajoč določena pravila, in potem vas bo rezultat zadovoljil.
Bistvo in značilnosti
Tehnika vključuje popolno zavrnitev trdne hrane v korist nizkokaloričnih pijač. Ustvarjalci diete so 
Glavni poudarek je bil na tej lastnosti, saj so menili, da je postavi najbolj škodilo stresno prehranjevanje, ki je postalo norma.
Poleg tega se v procesu žvečenja hrane poveča apetit, zato oseba nehote poje več, kot je prvotno želela.
Izogibanje trdi hrani pozitivno vpliva na prebavni sistem. Ni ji več treba ure in ure prebavljati mastnega kosa ocvrtega svinjine, ki ste ga pojedli za kosilo, jesti bel kruh - vse se zgodi veliko hitreje in lažje. Prebavni sistem se postopoma razbremeni, presnovni procesi se izboljšajo, želodec pa se zmanjša, kar posledično pozitivno vpliva na stanje figure.
Zahvaljujoč velikemu vnosu tekočine in prevladi svežih "jedi" v prehrani se vzpostavi presnova vode in soli.To pozitivno vpliva ne le na procese, ki se dogajajo v telesu - spremeni se tudi videz. Človek se znebi zabuhlosti, ki bi jo lahko dolgo dojemali kot odvečne kilograme.
Pomembno: V klasični obliki je pitna dieta zasnovana za 30 dni, vendar zdravniki ne priporočajo izvajanja takšnih poskusov na lastnem telesu.
Pomanjkanje trdne hrane in zadostnih hranilnih snovi negativno vpliva na vaše zdravje, zato boste po dieti morda potrebovali zdravniško pomoč.
Krajše pitne diete - 10 dni (glej ocene spodaj) so sprejemljive, saj vam omogočajo, da izgubite nekaj odvečnih kilogramov in ne škodujete svojemu zdravju. Običajno se priporoča, da se takšne diete drži 5-7 dni, vendar je dovoljena tudi desetdnevna pitna dieta.
Samo sestaviti morate raznolik jedilnik, da ne bo sestavljen samo iz vode in kefirja, sicer bo telo preprosto izčrpano, to pa spremljajo spremljajoči stranski učinki - glavoboli, šibkost, omotica in celo omedlevica.
Dovoljeni in prepovedani izdelki
Vseh 10 dni pitne diete (pred in po) zahtevajo skladnost s pravili. Preden začnete, je priporočljivo opraviti revizijo lastne kuhinje, da iz hladilnika in omar odstranite vse okusno, a škodljivo. Načelo "pred očmi, stran od misli" je primerno za številne diete, saj če ne boste nenehno gledali izdelka s seznama prepovedanih, bo veliko lažje vzdržati strog meni brez razčlenitev.
Pomembno: ob upoštevanju tehnike pitja ne smete jesti hrane, ki jo je treba žvečiti.
Zapomnite si, kaj jedo majhni otroci, ki še nimajo zob, in razumeli boste splošno idejo prehrane. Omejitev niti ne velja posebej za hitro hrano ali ocvrto hrano, ker se takšnih jedi ne da spremeniti v tekočino.
Kar zadeva sprejemljive jedi, seznam ni predolg, tako da se ne boste zmedli. Vključuje naslednje pijače:
- črni, zeleni ali zeliščni čaj (izključno naraven, ne v vrečkah);
- naravna sveže kuhana črna kava brez sladkorja (1-krat na dan);
- kakav brez sladkorja;
- sveže iztisnjeni sokovi iz sadja, jagodičja ali zelenjave brez sladkorja (če je pijača preveč koncentrirana, jo razredčimo s čisto vodo);
- napitki iz sadja, jagodičja, zelenjave, žit, mlečnih izdelkov itd .;
- sveže pripravljeni kompoti in sadne pijače brez sladkorja (ne pripravljene za zimo in ne kupljene v trgovini); žele brez dodanega škroba;
- precejena zelenjavna ali gobova juha;
- juha, kuhana s pustim mesom, perutnino ali ribami;
- mleko z vsebnostjo maščobe manj kot 2,5% in fermentirane mlečne pijače z vsebnostjo maščobe največ 1%;
- juhe iz zelenjavnega pireja, pripravljene z mešalnikom.
Poleg nizkokaloričnih pijač lahko in celo morate piti čisto negazirano vodo v velikih količinah - vsaj 8 kozarcev na dan. Lahko ga zamenjate s tekočim "obrokom", izbranim za določen dan, ali pa ga popijete vsakič, ko začutite lakoto (in med dieto s pitjem se bo to pogosto dogajalo).
Vse pijače so pripravljene brez soli in sladkorja, kar pomeni, da se morate sprijazniti z neokusnim okusom »jedi«. Druga možnost je dodajanje naravnih začimb, s katerimi bo okus bolj izrazit in prijeten. To so cimet, ingver, limonin sok, žajbelj, bazilika, timijan in druge zeliščne začimbe. Včasih lahko čaju ali sadnemu napitku dodate žlico naravnega medu.
Jedilnik za hujšanje
Vsak si lahko ustvari priročen meni za celotno obdobje hujšanja, ki ga vodi seznam dovoljenih pijač. Za vsak obrok lahko pripravite različne tekoče »obroke« ali pa se pri sestavi diete držite načela ene sestavine. Najbolje je zamenjati sadne in zelenjavne dneve z juho ali fermentiranimi mlečnimi dnevi, vendar si vsak izbere optimalen sistem zase.
Klasična različica
Približen meni stroge pitne diete za 10 dni izgleda takole:
- 1 dan - mleko z vsebnostjo maščobe do 2,5% (lahko mu dodate med ali cimet), fermentirane mlečne pijače (kefir, fermentirano pečeno mleko, naravni jogurt brez dodatkov) z vsebnostjo maščobe največ 1%;
- 2. dan – zelenjavne, gobove, mesne, piščančje, ribje juhe (zadnja možnost je za vse), brez arom in trdnih delcev hrane;
- 3. dan - sveže iztisnjeni sokovi in napitki iz zelenjave, sadja ali jagodičja brez sladkorja (če se pijača izkaže za kislo, jo razredčimo z vodo);
- 4. dan – črni, zeleni ali zeliščni čaj brez sladkorja, po želji lahko v vsak kozarec nadrobite malo ingverjeve korenine in dodate rezino limone;
- 5. dan – kompot iz svežih ali suhih jagod in sadja brez sladkorja;
- 6. dan – žele iz sadja, jagodičja ali žit, po želji zelenjavna juha ali pire juha;
- 7. dan – sveže iztisnjen sok iz sadja, zelenjave ali jagodičja;
- 8. dan – mleko in fermentirane mlečne pijače;
- 9. dan – mesna ali piščančja juha;
- 10. dan – čista voda brez plina v neomejenih količinah.
Pomembno: Za vsak dan morate pripraviti 2 litra izbrane pijače; ne smete pozabiti tudi na čisto vodo.
Ko sestavljate jedilnik, lahko kombinirate različne sestavine v eni "jedi"; na primer, lahko eksperimentirate z zelenjavo in sadjem ter poskusite naravne začimbe, ki bodo pomagale popestriti okus.
Možnost čokolade
Obstaja še ena, bolj eksotična različica pitne diete, zasnovana za 10 dni.
Jedilnik ni neverjeten po raznolikosti in telo ne prejme vseh potrebnih hranil, zato morate, če sledite tej tehniki, nenehno spremljati svoje počutje, da se lahko v primeru kakršnih koli težav neboleče vrnete na prejšnjo prehrano.
Ime diete je šok-pitje. 10 dni je priporočljivo piti samo čisto vodo, kakav, kuhan v vodi ali posnetem mleku, in vročo čokolado iz temnega ali grenkega izdelka. Napitke pripravljamo brez sladkorja, lahko pa dodamo cimet in druge začimbe. Ta jedilnik razmeroma dobro nasiti in dvigne razpoloženje, kar je pomembno pri vsaki dieti, saj zmanjša tveganje za zlom.
Pomembno: Na dan lahko popijete največ 7 skodelic kakava ali vroče čokolade.
Pravilen vstop in izstop
Vsaka nenadna sprememba v prehrani lahko resno škodi telesu, zato ne tvegajte. Če imate dovolj časa, da upoštevate vsa pravila vstopa in izstopa, je bolje, da to storite. V nasprotnem primeru morate razmisliti, ali je dieta sploh potrebna, saj bo neupoštevanje priporočil najverjetneje povzročilo ponovno pridobivanje izgubljenih kilogramov.
Vsaj en teden pred začetkom 10-dnevne stroge pitne diete morate postopoma preiti na pravilno prehrano. Sprva znani izdelki ostanejo na meniju, vendar se boste morali odpovedati cvrtju, dati prednost vrenju, dušenju, pečenju ali pari. Od prvega dne priprave na dieto morate piti več tekočine.
Postopoma se velikost porcije zmanjšuje, količina tekoče hrane se povečuje, količina trdne hrane pa zmanjšuje.
Pomembno: Morate jesti 4-6 krat na dan, pri čemer je zadnji obrok fermentiran mlečni napitek ali zeliščna decokcija (2-3 ure pred spanjem).
Zadnji dan pred začetkom diete naj na jedilniku prevladuje tekoča hrana; samo enkrat lahko jeste nekaj trdnega, a nizkokaloričnega, na primer porcijo zelenjavne enolončnice ali majhen kos kuhanih piščančjih prsi.
Tudi izstop iz diete naj bo postopen. Lahko rečemo, da se vnos ponovi, le v obratnem vrstnem redu. Količina tekoče hrane se postopoma zmanjšuje, gosta hrana se povečuje. Z 10-dnevne diete naj bi trajalo 10-14 dni, odvisno od vašega osebnega počutja in želenih rezultatov.
Dnevni vnos kalorij je treba postopoma povečevati - za 30-50 kcal na dan. Hkrati se ne smete takoj lotiti mesa ali kuhanih jajc - telo je na takšno hrano že nekoliko nevajeno, zato je med beljakovinskimi živili bolje, da najprej izberete stročnice, sojo, mleko in skuto.
Rezultati in ocene
Vsako telo se na isto dieto odzove drugače - nekaterim uspe bistveno popraviti postavo, drugi komaj opazijo odpravo edema. Na rezultate pitne diete za 10 dni vpliva tudi začetna teža – višja kot je, več boste lahko izgubili, zadnje kilograme pa je vedno težko izgubiti.
V povprečju se lahko v 10 dneh pitne diete znebite 5-7 kg odvečne teže, nekaterim uspe preseči prag minus 10 kg, vendar se to ne zgodi tako pogosto. Najbolj intenzivna izguba teže bo v prvih dneh, saj telo ne bo pustilo toliko odvečnih kilogramov kot zastale tekočine in črevesne vsebine.
Odvisno od doseženega učinka se ljudje različno odzivamo na dieto. Tam sem sedel 10 dni, moja teža pred začetkom je bila 61 kg, moja teža po koncu je bila 55 kg. Z jedilnikom se pravzaprav nisem obremenjeval, pil sem vse, kar je bilo pitnega. Pripravljala sem juhe, jih zmlela v blenderju, iz sadja in zelenjave stiskala sok, delala dietne smutije, nekajkrat pa sem v bistro odnesla še milkshake.”
Drugo dekle je pustilo naslednjo oceno: »Z gotovostjo lahko rečem, da je to dieta za tiste, ki radi tvegajo. Sedel sem na njem s prijateljem in vsak dan delil rezultate. Teža je bila približno enaka - približno 1-1,2 kg vsak dan. Ni bilo veselja, a na koncu so me začele boleti ledvice, prijateljica pa je tožila nad nelagodjem v trebuhu. Dieta je seveda učinkovita, ampak ali je varna?
Sklepi
Pitna dieta, zasnovana za 10 dni, ni uravnotežena in zdravniki ji niso preveč všeč, kar daje misliti. Tehnika bo pomagala tistim, ki želijo hitro izgubiti veliko teže, če pa je dovolj časa za bolj racionalne metode hujšanja, je bolje, da ne tvegate po nepotrebnem.
Zgodba bralca "Kako sem izgubil 18 kg v 2,5 mesecih."Vse življenje sem bil debel in trpel sem zaradi prekomerne teže. V trgovinah z oblačili sem izbrala velikost L, ki se je do 25. leta spremenila v XL in še naprej rasla. Dolgo vam lahko pripovedujem, kako sem se poskušal boriti s svojimi 30-35 odvečnimi kilogrami: diete, gladovne stavke, telesna aktivnost, celo tablete in nekakšne zarote. Učinek je bil kratkotrajen ali pa ga sploh ni bilo. Skratka, obup, depresija in skoraj vdanost svoji enormni teži. Toda nekega dne sem naletel na ... čokoladno ploščico, ki pomaga shujšati! Nič me ni stalo, da sem poskusil - obožujem čokolade. Naročil sem in pojedel. In teža je zlezla dol!! Zdi se kot mistika, a je res. Začel sem preučevati zadevo in spoznal, kako vse deluje. Dekleta, poskusite! V 2,5 mesecih sem izgubila že 18 kg. In nadaljujem. Odvisno je od vas, vendar ne izgubite ničesar, razen teže, seveda.